mega 3

DZIEŃ 6 Po konsultacjach z kumplem następuję całkowita zmiana treningu. Porzucam split na rzecz HBW. Trening na 7 tygodni, wygląda interesująco. Dzisiaj pierwszy dzień za mną. Wrażenia? Moje mięśnie jednym słowem- odżyły %-) a pompa po gigantserii jak nigdy.. Satysfakcja, efekty, samopoczucie MEGA. TRENING X-1, 1min przerwy, X-2 i tak 3x A-1. [...]

w swojej karierze jadlem bioreaktor (2 razy), "ruską" w sloiczkach (3), axio (1), balkan (2) bio - super (mega dawne czasy) rusek w sloiczkach - 2 razy dzialala dobrze, raz wcale (bardzo dawne czasy) axio - super (dawne czasy) balkan - super WNIOSEK: wiekszosc z tego co wezmiesz bedzie dzialac ;-)

[...] 3x30p D-2. Uginanie nadgarstków nachwytem 3x15p D-3. Prostowanie nadgarstków podchwytem 3x15p Ad. C-1/2 - nie spodziewałem się, że to może być takie ciężkie ćwiczenie, mega zmęczenie i ból podczas wykonywania ćwiczenia DIETA I posiłek (przedtreningowy) 5 jaj + 40 ml oliwy z oliwek + warzywa II posiłek (bezpośrednio po treningu) Ryż [...]

pewnie ze tak dobra koniec pyerdolenia o dvpie marynie wypiska dzis zrobilem lapy zayebisty trening ejdynie co przeszkadzalo to mega zakwasy na kapturach bo wczoraj robilem 190 z dobra technika i czuciem %-) poszly dzis 3 super serie -uginanie hantelkow z troche supinacją 12 x8/17 x8/22 x8 -francuz 37 x10/42 x10/47 x10 -uginanie w opadzie 9,5 [...]

[...] nie samowity, ciezary mnie przygniataly,az dwa razy sprawdzalam czy na pewno mam tyle bo w przysiadzie to wstac nie umialam, chcialam podejsc lagodnie w tym tygodniu ale nawet te male ciezary byly dla mnie mega ciezkie @-| No coz bedzie slabo ale nie letko ;-) WAGA z dzisiaj rana : 60.1 kg Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-08-14 11:08:02

thx:-D _________________________________________ 19.08 DNT Wczoraj cały dzień spędziłam snując się w piżamie. Dziś miał być power is back, a czuję się mega zmęczona. WTF:-? i tylko kawa goni kawę@-| Miska: 1. whey, owies, kokosowy, pół jabłka 2. jaja, owies, śmietana 3. karkówka, ryż, mascarpone 4. krewetki, masło 5. twaróg, tran 2027 kcal BTW [...]

[...] MIeszam 0,8ml enan i 0,5 propa i jestem bardzo zadowolony. Libido kosmos, mimo, ze juz ponad 1,5 roku ON i mimo, ze leci tren (ale prolaktyne zbijma bromo) Jedyny minus dupa mega boli, przez 3 dni, zaczynjac od 2 dnia po iniekcji, ale to nie wiem od czego bo leci jeszcze tren enan cy.ber i tren ace tez cy.ber. Jak dawałem zamiast ace rapidripa,. [...]

[...] ile wody mam srednio 98-99 falda na brzuchu po ostatnich imprezach aerobach itp spadla do 5-6mm}:-( i chyba jest mniej niz rok temu jesli chodzi o samopoczucie to od 2 tyg mega zyebane ale to co ten tydzien to masakra nic mi sie niechce i na silce ledwo cwicze a tak to humor mam dobry itp :D dobra koniec podsumowania %-) na jtr sie jeszcze [...]

[...] że bez chleba/nabiału itp tez można NORMALNIE jeść:-) a poza tym - praca, praca, praca - nad dietą i nad treningami - nic nie ma za darmo;) nie oczekuj że nagle poleci pare kilo w dół, jest tu sporo takich które o każdy gram mniej walczą - ale jak wytrwasz to będziesz mega zadowolona:-)) Zmieniony przez - terco w dniu 2012-09-13 11:55:46

[...] i mowi Pani dlamnie tez wlozy ochote mam chyba w ciazy jestem. Bylo jeszcze kilka zartow ale juz nie pamietam..dawno to bylo ;-) no to lecimy z treningiem,Dzisiaj zrobilem mega trening na Barki, zaczolem jak zawsze od mixa Vasobolan i Stano wypite na 40 min przed treningiem. rozgrzewka 5 min i serie wyciskania siedzac. trening zaczolem od [...]

[...] diety. Ostatnio przerabiany plan: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Wyniki - ciężar roboczy: przysiad - 60, wl - 50, rdl - 52 zaczynałem jako mega leszcz,w większości ćwiczeń od ciężaru gryfu,ew. minimalne obciążenia. czerwiec/lipiec/sierpień - później we wrześniu wakacje 10 dni, powrót, deload 10% i teraz tak to [...]

[...] Dzisiaj pierwszy trening na nowej silowni,troche ciezko bylo sie odnalesc w nowym miejscu,zapoznanie sie ze sprzetem itd,wiec na poczatek byla mala wycieczka. trening plecow mega,maszyny ala hamer delikatnie inne niz w BB,plusow duzo wiec nie bede wszystkich wymienial, sa tez minusy,za glosna muzyka w sali z wolnymi ciezarami,klimatyzacja i brak [...]

[...] o wlasna dupe dba. Puki system bedzie ten sam to nie wazne kto bedzie przy korycie i tak bedzie tak samo... Ale z tym co sie wczoraj stalo to jaja niesamowite powinny byc mega odszkodowania dla kibicow i hvy. Bo chcac zobaczyc mecz to wiekszosc musi teraz wykupic hotel i dodadkowy dzien siedziec w wawie. I mogli grac wczoraj przynajmniej byl [...]

No mega progresu masowego w krótkim terminie się nie da zrobić, ale da się NIE zrobić niemal żadnego i zganiać winę na wszystko, tylko nie technikę i nawyki żywieniowe. :-) Tak często się zapatrujemy na kulturystyczne sylwetki i magiczne aspiracje, że zapominamy o fundamentach. Bez indywidualnie rozpisanego treningu (pod własne możliwości), bez [...]

[...] wzialem za siebie wiec szalu nie ma oto fota formy jaka prezentowalem na plazy w mielnie 2012 %-)|-) http://img846.imageshack.us/img846/7218/dsc0226up.jpg aktualne foty tez mega nie sa, ale najwazniejsze ze progress jest http://imageshack.us/a/img31/3061/mg7595male.jpg http://imageshack.us/a/img855/6049/mg75511male.jpg [...]

wiesz co i tak czuje mega zmeczenie po tych 3 seriach ale jak mówisz ze zrobić 4 to w nastepnym tygodniu zrobie 4 , ale chyba beda mnie wynosić z siłowni %-)

witam panowie 3 miejsce mega zadowolony jestem miałem w zasiegu reki nawet 2 a i słyszałem ze 1 ale zawaliłem na szczegółach... -pozowanie głupie uśmiechanie sie itp %-) -pokaz dowolony wogole z głowy itp -zepsułem ładowanie dzien wczesniej było lepiej na scenie strasznie wydety zoładek do kazdego porównania byłem wywoływany plecy ponoć najlepsze [...]

sorki komp mi sie zawiesil .rano 50g SFD Wpc protein plus po 2 sniadaniu multiple sport, omega 3, 2 razy/dz miedzy posilkami 100g SFD Mass Activator , 45mi przed tr 6 tab bcaa olimp ,30 min przed tr 10 g s.a.w. po tr 6 tab bcaa , 5 tab glutamyny olymp mega caps, przed snem 5 tab glutamimi oraz sfd protein plus

[...] 173g (34%) białko, 58g (26%) tłuszcze, 194g (39%) węglowodany link http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-01-07 suple: omega 3, glutamina, BCCA mialam mega ochote na ta wytrzymke i spelnilam swoja zachcianke :D pompki bez przerw :D SDHP meczylo mnie najbardziej w sumie Zmieniony przez - [...]

[...] -3x20 pompki,brzuszki http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -jak na 1 trening po świętach to jakoś ciężko,forma spadła trochę -ćwiczyłem w bluzie dresowej,mega gorąco,się wypociłem -przyszło parę nowych osób,nie wiedziały,że poniedziałkowy trening nie dla nowych -podczas rozgrzewki git a tu nagle przy przysiadach patrzę,że nie [...]